Padel-Tennis lernen für Beginner (in 6 Schritten)
Hast du schonmal von Padel-Tennis gehört und möchtest den Sport gern ausprobieren? Dann bist du in guter Gesellschaft. Im spanisch-sprachigen Raum erfreut sich diese Sportart schon länger großer Beliebtheit und auch in Deutschland gibt es mehr und mehr Anhänger dieses außergewöhnlichen Sportes, der jeden sofort in seinen Bann zieht und einfach nicht mehr loslässt.
Aber was ist Padel-Tennis eigentlich?
Padel-Tennis ist ein Partnersport, der mit einem Schläger und einem Ball auf einem Spielfeld mit Netz in der Mitte gespielt wird. Das Spielfeld hat gewisse Ähnlichkeit mit einem Tennis Platz, jedoch ist es zum einen kleiner und zum anderen in eine Art Käfig eingebettet, der bewirkt, dass der Ball an den Wänden des Käfigs abprallen und weitergespielt werden kann.
Das Padel-Tennis Spiel besteht darin, den Ball mithilfe des Schlägers auf die Seite des Gegners zu spielen. Der Ball darf dabei immer einmal auf der eigenen Seite aufkommen. Er darf auch direkt aus der Luft genommen werden, wenn die Situation es hergibt, wie z. B. beim Volley.
Sobald der Ball zweimal auf dem Boden der eigenen Seite aufkommt, ist der Spielzug verloren. Kommt er hingegen zweimal auf der gegnerischen Seite des Feldes auf, ist der Punkt gewonnen.
Auf diese Weise spielen zwei gegen zwei Spieler: Jeweils zwei auf der einen und zwei auf der anderen Seite des Feldes. Für ein Spiel sind insgesamt vier Spieler erforderlich.
Wer hat Padel-Tennis erfunden?
Padel-Tennis hat seinen Ursprung im mexikanischen Acapulco. Es wurde Ende der 1960er Jahre vom Mexikaner Enrique Corcuera erfunden. In den ersten Jahren war Padel-Tennis ausschließlich in südamerikanischen Ländern wie Argentinien und Brasilien populär. Erst später, in den 1990er Jahren, kam Padel-Tennis nach Spanien und ist heute eine der beliebtesten Sportarten des Landes. Darüber hinaus wurde 2012 die World Padel Tour (WPT) ins Leben gerufen, eine Padel-Tennis Runde, die die besten Spieler der Welt zusammenbringt und in der Szene mittlerweile große Bekanntheit erlangt hat.
Padel-Tennis ist seither auf dem Vormarsch in Europa und erobert hier immer mehr Länder, nicht zuletzt durch seine leichte Erlernbarkeit und den großen Spaßfaktor, der mit dem Sport verbunden ist.
Solltest auch du diese außergewöhnliche Sportart für dich ausprobieren wollen, erhältst du in diesem Beitrag eine Schritt für Schritt Anleitung, die dir hilft, Padel-Tennis zu erlernen und schon bald zu einem neuen Hobby von dir zu machen.
Schritt für Schritt Anleitung für Padel-Tennis Beginner
#1: Die richtige Ausrüstung
Padel-Tennis Schläger
Padel-Tennis Schläger* haben eine gewisse Ähnlichkeit mit Tennis Schlägern, jedoch auch fundamentale Unterschiede. Zum einen sind sie wesentlich kürzer und kompakter, zum anderen haben sie eine völlig andere Beschaffenheit. Anstatt einer Bespannung mit Saiten, wie man es von Tennis Schlägern kennt, weisen Padel-Tennis Schläger eine feste Struktur mit Löchern im Bereich des Schlägerkopfes aus.
*) Vergleich Padel-Tennis Schläger versus Tennis Schläger
Insgesamt gibt es ein breites Angebot an verfügbaren Padel-Tennis Schlägern. Du findest Schläger in unterschiedlichen Preiskategorien. Für den Anfang gilt: Weniger ist mehr. Der Schläger ist lediglich ein Hilfsmittel und macht noch lange keinen guten Spieler aus. Wenn du den Sport ausprobieren möchtest oder vor Kurzem erst damit angefangen hast, ist ein Padel-Tennis Schläger* um die 50 EUR – 80 EUR völlig ausreichend, um dich verbessern zu können. Ist dir ein teurer Schläger jedoch wichtig, solltest du zunächst ein bisschen mehr Erfahrung in dieser Sportart sammeln, um davon profitieren zu können. Denn erst nach einer Weile findest du heraus, welche Art Schläger wirklich passend für dich ist und dich nach vorn bringt. Es wäre doch schade, wenn du über 150 EUR für einen Schläger ausgibst, den du später gar nicht benutzt.
*) Padel-Tennis Schläger der Marke Kuikma von Decathlon
Padel-Tennis Schuhe
Das richtige Schuhwerk ist wichtig beim Padel-Tennis, um Verletzungen zu vermeiden. Das wichtigste Merkmal eines guten Padel-Tennis Schuhs* ist, dass er bequem ist. Dieses Merkmal scheint auf den ersten Blick trivial zu sein, de facto ist es aber ein Aspekt, der einen direkten und grundlegenden Einfluss auf deine Leistung im Spiel hat.
Auch Gewicht und Dämpfung sind Faktoren, die bei der Wahl des richtigen Padel-Tennis Schuhs zu berücksichtigen sind. Der Aufprall des Fußes auf den Boden sollte durch eine hochwertige Einlege- und Laufsohle gedämpft werden. Es ist auch wichtig, die richtige Dämpfung für dein Gewicht zu wählen.
Zu guter Letzt spielt die Sohle deines Padel-Tennis Schuhs eine entscheidende Bedeutung. Es gibt dabei verschiedene Arten von Sohlen: 1. Gepunktete Sohlen, 2. Fischgräten Sohlen und 3. Gemischte Sohlen. Am häufigsten werden heute Fischgräten Sohlen verwendet, da sie den meisten Halt geben.
*) Padel-Tennis Schuh mit Fischgräten Sohlen
Grundsätzlich gilt, dass du für Padel-Tennis Schuhe* kein Vermögen ausgeben musst. Es gibt bereits günstige Modelle, die einen guten Job machen. Unser Rat ist es, für den Anfang nicht mehr als 40 EUR – 70 EUR pro Schuhpaar auszugeben. Kaufen kannst du Padel-Tennis Schuhe z. B. beim Sportriesen Decathlon. Wenn du etwas länger dabei bist, kannst du erwägen auf ein etwas wertigeres Schuhmodell umzusteigen. Diese fangen in der Regel bei ca. 80 EUR an.
Padel-Tennis Bälle
Padel-Tennis Bälle* sehen ähnlich wie Tennis Bälle aus, sind jedoch nicht identisch mit diesen. Daher solltest du dir spezielle Padel-Tennis Bälle zulegen, um zu spielen. Du findest die Bälle z. B. bei Decathlon. Kostenpunkt: ca. 4 EUR für Bälle der Decathlon Hausmarke Kuikma; ca. 6 EUR für Bälle der Marke Head.
*) Padel-Tennis Bälle der Decathlon-Marke Kuikma
Schläger*, Schuhe* und Bälle* sind die Basis-Ausrüstung, die du benötigst, um mit Padel-Tennis anzufangen. Bestenfalls gibst du dafür ca. 90 EUR – 100 EUR aus. Wenn du dir das Invest für den Anfang sparen willst, kannst du dir Schläger und Bälle sicherlich zunächst auch ausleihen. Frag dazu am besten an der Rezeption des Padel-Tennis Clubs, der die Padel-Tennis Felder bereitstellt, auf denen du spielst. Hier kannst du in der Regel für eine kleine Gebühr das nötige Equipment leihen.
Nun, da die Padel-Tennis Ausrüstung steht, geht es ums Padel-Tennis spielen. Dazu erklären wir dir im Folgenden Schritt für Schritt, wie du am besten anfängst.
#2: Schau dir Padel-Tennis Videos an
Ein guter erster Schritt zum Erlernen dieser Sportart ist es, auf Youtube zu gehen und nach Padel-Tennis Videos Ausschau zu halten. Durch die Videos bekommst du einen ersten Eindruck vom Sport und siehst, wie das Feld aussieht, welche Schläge zum Einsatz kommen und welche Bewegungsabläufe es gibt.
#3: Übe ein paar Mal auf eigene Faust
Nachdem du dir einige Videos zu grundlegenden Schlägen wie z. B. der Vorhand und Rückhand angesehen hast, solltest du ein paar Mal auf eigene Faust auf dem Platz üben. Dazu stellst du dich am besten vor eine der hinteren Wände und beginnst den Ball gegen die Wand zu schlagen. Vielleicht gelingt es dir am Anfang nur ein paar Mal, den Ball zu treffen und das ist nicht weiter schlimm. Sei nicht enttäuscht, sondern sei geduldig und halte durch. Es wird sich lohnen. Versuch den Ball mit der Mitte des Padel-Tennis Schlägers zu treffen, indem du den Ball im Auge behältst. Auf diese Weise hast du mehr Kontrolle und kannst den Ball in die gewünschte Richtung lenken. Übe zunächst mit der Vorhand und dann mit der Rückhand. Wenn du diese Schläge beherrschst, kannst du mit dem Üben von Volleys beginnen, für die du ebenfalls keinen Partner brauchst.
#4: Vereinbare Padel-Tennis Trainerstunden und lerne Leute fürs Zusammenspiel kennen
Werde Mitglied eines Padel-Tennis Clubs und nimm gezielt Trainerstunden. Auch wenn es nur eine Stunde pro Woche ist, die du aufbringen kannst, wird es dich Stück für Stück voranbringen. Das Gute an der Mitgliedschaft in einem Club und an den Trainerstunden ist, dass du dadurch ganz einfach Leute kennenlernst, mit denen du spielen und dich für Spiele verabreden kannst. Padel-Tennis ist ein sehr sozialer Sport und er lebt davon, Kontakte zu knüpfen und gemeinsam Spasß zu haben.
#5: Triff jemanden zum informellen Training ohne Trainer
Such dir 1 bis 3 Spieler und triff dich mit ihnen, um ein paar Mal den Ball hin und her zu spielen, just for fun und ohne dass daraus ein richtiges Spiel mit Regeln wird. Auf diese Weise und durch häufiges Üben wirst du immer besser und gewinnst Routine in deinen Schlägen und Bewegungsabläufen. Wenn ihr zu zweit seid, könnt ihr auf einer Hälfte des Platzes stehen und euch die Bälle zuspielen oder ihr spielt diagonal. Ebenfalls besteht die Möglichkeit einen Einzelplatz zu buchen, wenn ihr nicht gleich in die Vollen gehen wollt. Beginnt damit, die Bälle langsam und gleichmäßig über das Netz zu spielen, um eine gewisse Beständigkeit beim Spielen zu entwickeln.
#6: Padel-Tennis Regeln
Zunächst einmal musst du wissen, dass ein Padel-Tennis Platz einige Besonderheiten aufweist. Er ist umgeben von einer Art Käfig, der in der Regel durchsichtige Wände besitzt, die ebenfalls als Spielfläche gelten. Wenn der Ball also von einer dieser Wände abprallt, ist das Spiel immer noch im Gange und du musst versuchen, den Ball auf die gegnerische Seite zurückzuspielen. Hier ist wichtig zu wissen, dass der Ball die Wände des Spielfeldes nur berühren darf, wenn er zuvor auf dem Boden aufgekommen ist. Sonst gilt der Schlag als Aus.
Das Spielfeld ist ferner mit Linien versehen, die dazu dienen, den Teil des Spielfelds zu markieren, den jeder Spieler eines Paares abdecken sollte. Diese Regel kann zwar flexibler gestaltet werden, trägt aber dazu bei, alle Winkel des Feldes schnell und zuverlässig zu erreichen.
Zählweise
Hauptziel des Spiels ist es, als Spielpaar zwei Gewinnsätze zu erreichen. Dabei besteht jeder Satz aus mindestens 6 Spielen, wovon wiederum jedes aus mindestens 4 Punkten besteht. Gezählt wird wie beim Tennis: 0:15, 0:30, 0:40, Punkt. Wenn jedes der beiden Spielpaare einen Satz gewinnt, wird ein dritter Satz gespielt, der das Match entscheidet. Steht es 40:40 in einem Spiel, wird der nächste Punkt als „Vorteil“ bezeichnet. Macht dasselbe Spielpaar daraufhin einen weiteren Punkt, haben sie das jeweilige Spiel gewonnen und es geht ins nächste Spiel mit einem Anfangsstand von 0:0.
Voraussetzung für den Sieg eines Satzes ist eine Differenz von mindestens 2 Spielen zum gegnerischen Spielpaar (z. B. 6:4). Steht es hingegen 5:5, wird der Satz auf 7 Spiele verlängert, d. h. es muss 7:5 gewonnen werden. Gleicht das andere Spielpaar auf 6:6 aus, geht es ins sogenannte Tie-Break (Entscheidungsspiel). Beim Tie-Break wird so lange gespielt, bis eines der Paare sieben Punkte mit einer Differenz von zwei Punkten gegenüber dem anderen Paar erreicht hat. In diesem Fall werden die Punkte ganz normal nacheinander gezählt, d. h. 1, 2, 3, 4, etc.
Aufschlag
Der Aufschlag beim Padel-Tennis erfolgt alternierend von der Grundlinie ins diagonal gelegene gegnerische Feld. Anders als beim Tennis handelt es sich beim Aufschlag nicht um einen Überkopfschlag, sondern der Schläger ist auf maximal Hüfthöhe anzusetzen. Der Aufschlag ähnelt dem Schlag einer Vorhand beim Padel-Tennis und er geht während eines Matches reihum. Jeder Spieler schlägt für die Länge eines Spiels auf. Ist ein Spiel gewonnen oder verloren, schlägt das gegnerische Paar auf und so geht es weiter im Wechsel.
Gültig ist ein Aufschlag, solange der Ball innerhalb des an die Grundlinie grenzenden Feldes aufspringt und – wichtig! – nach dem ersten Bodenkontakt nicht ans seitliche Gitter springt. Berührt der Ball beim Aufschlagen das Netz, wird der Aufschlag wiederholt. Jeder Spieler hat für jeden Punkt 2 Aufschlagversuche, wovon einer gültig sein muss, sonst gilt der Aufschlag als Fehler.
Seitenwechsel
Immer, wenn ein ungerader Spielstand im Spiel erreicht ist, wie z. B. 1:0, 2:3 oder 3:4, erfolgt ein Seitenwechsel, d. h. das Spielpaar, das vorher auf der einen Seite des Feldes gespielt hat, wechselt nun auf die andere Seite des Feldes für die nächsten beiden Punkte. Wenn die Summe der Punkte beider Spielpaare jedoch eine gerade Zahl ist, wird nicht gewechselt und die Spielpaare bleiben, wo sie sind.
Fazit
Wenn du diese Anleitung Schritt für Schritt befolgst, hast du bereits die Grundlage geschaffen, um Padel-Tennis zu erlernen. Mach dir um Dinge, wie „Wie hält man den Schläger richtig?“, „Wie spielt man eine gute Rückhand?“ oder „Wie verleiht man dem Aufschlag Spin?“ keine Gedanken. Diese erlernst du im Laufe der Zeit, während du spielst und trainierst.
Das Schöne am Padel-Tennis ist, dass es ein sehr unterhaltsamer und gleichzeitig nicht zu anspruchsvoller Sport ist. Jung und Alt kann ihn spielen und schnell Fortschritte machen. Durch seinen sozialen Charakter hilft Padel-Tennis erfolgreich dabei, dem Alltagstrott zu entkommen und schafft ein Band der Verbundenheit zwischen den Mitspielern, das die Basis für viele neue Freundschaften bildet.
Worauf wartest du also noch? Probier es aus!
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